kYlo Niby wszystko proste... Jeść częściej i w większych ilościach... Lecz co zrobić kiedy ma się małą pojemność żołądka (czy jak to sie tam nazywa) ? Gdyż na kolacje jestem w stanie zjeść jedynie 3-4 kanapki max +ewentualnie jogurt... Lecz również mam ten problem ze śniadaniem, wstaję powiedzmy o 7 i od razu idę jeść, co skutkiem jest że nie zjem [...]
Mali do rozkładu wliczasz to co zjesz i jednocześnie co powinno być wliczone. Czyli przykładowo robisz zupę z kaczych nuków i marchewki, pietruchy, selera i kaszy. Selera nie chcesz jeść bo w zupie jest dla smaku/aromatu to wliczasz kaczkę, marchew, pietruchę i kaszę :-) Do zupy dodaj to co lubisz - ja lubię np. kasze pęczak w zupach no i [...]
Chciałabym się poradzić... Mieszkam obecnie w Azji i o mięsie ze wsi i jajkach z wolnego wybiegu można pomarzyć. Krewetki też pełne syfu. W związku z tym, że to wszystko jest niewiadomego pochodzenia, postanowiłam wyeliminować w ogóle kurczaka, bo chyba to on jest najbardziej naszpikowany lekami i chemią. Pamiętam, że na forum czytałam, że chyba [...]
bziubzius Ok, to zrobię te, o których piszesz :) Ogólnie ja mam tak, że nie mam dużego apetytu, tzn robię się głodna o porach na posiłek, ale wtedy zjadam to, co mam i jest z głowy. Ciągnie mnie bardziej do słonego niż do słodkiego, ale czasem mam wrażenie że mi brakuje 'cukru' - wtedy mam ochotę na sok owocowy zazwyczaj (może to przez niskie [...]
djfafa hehe nadrobiłam cały okres kiedy nie piłam :-P wczoraj byłam na chrzcinach, w związku z czym wpadły jeszcze 3 drinki :-P lauraa96 czekam na rozpiskę od trenera, bo jest zarobiony. Napisał, że ma na mnie parę pomysłów i w niedługim czasie się dowiem co i jak. Wstępnie wiem, że będzie okres 6tygodniowej masy :-P ale będziemy powoli dokładać [...]
Płeć : MEN Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc na SERIO (3lata z przerwami kilku miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść szyneczkę, serek, owsianke, obiady na stołówce wybieram [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 55 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 dni =D Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie gra na hali 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki laweczki prosta/pochyla maszyna z wyciagami Dieta : poki co wlasna [...]
Właśnie, durne myślenie. Walczę z tym, ale takie pierdoły potrafią nieźle otumanić Rallygunia, myślę, że bez serków będzie o niebo lepiej. Do wszystkiego da się przyzwyczaić Niedawno zaczęłam ograniczać kawę z 8 (! tak, tak) kubków dziennie do 3. Kocham kawę, a jakoś daję radę, żyję i mam się dobrze Ty bez swoich serków też dasz! Yosis, twaróg [...]
Obli, dzięki za podsunięcie pomysłu, chyba tak będzie najsensowniej. Połączę coś niecoś z radą Yosis i jakoś będzie 4nn, te treningi to ze względu na to, że w tygodniu kompletnie nie miałam czasu, a siłownię zamykają do wtorku. Pierwszy raz się tak zdarzyło. Regeneracja czyli tydzień bez jakiegokolwiek treningu? Czy tylko bez siłowego, a aeroby [...]
Witam panowie!W tej chwili przebywam na urlopie za oceanem, trzeba było odwiedzić ponownie rodzinkę więc jest super okazja do treningów w Gold's Gym. Przed chwilą wróciłem z zakupów gdzie zaopatrzyłem się w 2kg.tilapi (nigdy nie jadłem tej rybki),2kg piersi z kurczaka, 0,5kg mielonego indyka i dorodny kawałek steka Bym zapomniał o najlepszym, [...]
Ufff, kolejny szalony tydzień za mną. Sesja mnie dopadła i ledwo starcza czasu na wszystko. No, ale... Wklejam jedzenie z ostatnich dni, wypiski z treningów wrzucę jak tylko je znajdę, bo coś mi się zapodziało Od ostatnich pomiarów praktycznie nic się nie zmieniło, jedynie waga wzrosła z 61 do 61.5, reszta stoi w miejscu. Tak sobie myślę, że [...]
Już teraz zacznij jeść co najmniej 1800kcal, a może nawet 1900kcal(lepie wystartowac z wyzszej kalorycznosci, zeby bylo z czego ciac), stosunek 30% białka, 30% węgli i 40% tłuszczu (1g białka i węgli dostarcza 4kcal;1g tłuszczu 9kcal) , dopoki moderatorki nie przyjda i nie skontroluja, do tego max. 150g nabiału, 25g fruktozy z owoców, 750g warzyw [...]
Zorientowałęm się już trochę w temacie, nie ma możliwości robienia przerw co 2-3h na jedzenie, do tego 2x dziennie catering na budowie + śniadanie i kolacja w hotelu. :)) Kolejny mitoman, który MUSI jeść 6-8 posiłków bo nie urośnie/ nie schudnie... ) Da się urosnąc na samej siłowni i domowym/babcinym jedzeniu nie odmawiając sobie słodkiego czy [...]
gdyby każdy mógł zaspokoić swoje zapotrzebowanie to nie byłoby odżywek i zamiast tego byłyby plany diet tzn.ze kulturysta (prawdziwy)nie jest w stanie zaspokoić swojego zapotrzebowaniea na potrzebne składniki bo musiałby jeść tego wszystkiego tyle że byłby po prostu gruby nie bede sie kłócił w sprawie diety nie mówie że nie można się starać co [...]
z tego co piszesz wynika że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) wróć do systematycznego sportu , zacznij jeść zdrowo , weź sie w garść - to wszystko. za miesiąc dwa zobaczysz rezultaty, za pół roku będzie ok, za rok będziesz taki jak dawniej. Może i szybciej , ale 50 kg to sporo , [...]
Znam swój organizm i wiem, że to nie jest dieta dla mnie. Ja nawet na masie jak mam przerwę między posiłkami dłuższą niż te 3h to zaczyna mi się robić słabo. A co dopiero jakbym miał nie jeść pół dnia, szczególnie rano, gdzie po 30min od przebudzenia mam takie ssanie i jakieś zimne poty, jak nic nie zjem.
dobra to jak ta o elektronice to moze jakos wagę łazienkową polecisz w miaręprzystępnej cenie ?;-) musze na gwałt zamówic;d Nie zrobię zdjęcia, bo nie chce mi się jej myć %-). Ale mam Clatronica takiego: http://www.clatronic.pl/agd-do-lazienki/wagi-lazienkowe/waga-lazienkowa-pw-3368.html Żeby Cie nie skłamać ze 3 lata, to lekko. A może i więcej. [...]
Bo widzisz, dla mnie sztuka jest zapodać placka, co sie robi pol godziny i jesc go 1-3 w tygodniu jak jest wiecej czasu :-P. Dla mnie cała magia polewa na tym, zeby w tym czasie zrobić smaczne posiłki na cały dzien :-D
cv, ale ze przez ramie mam sobie przerzucić? %-) lasican, pewnie sporo takich jest hehe. Ogólnie nowych juz nie próbuje, tylko lecę po pewniakach. Bo tyle razy co sie juz sparzyłem... A szkoda mi kcal w czasie czita, zeby jeść słabe lody. Tak samo teraz było z tymi Magnumami z promo. Słabe były!
Marikka - redukcja, hashimoto
